維持年輕健康去百病，運動就對了！運動好處多多，最新的研究，運動可提升體內NMN含量，又多一項推動你運動的理由！
運動好處有哪些？
運動從促進血氣循環開始，改善心肺及血管功能，防止肌肉流失、增進骨骼健康，促進代謝，運動還有助於減少壓力荷爾蒙、調節腦部血清素、腦內啡與多巴胺的分泌，讓人感覺快樂、增強記憶力及產生自信!
的確運動對身體和心理健康有多種科學證據支持的好處。以下是一些主要的好處：
心臟健康：適量的運動可以增強心臟的肌肉，改善心臟的泵血功能，並降低心臟病和中風的風險。有氧運動，如慢跑、游泳和騎自行車，特別有助於提高心臟健康。
體重管理：運動有助於燃燒卡路里，減少體脂肪，並維持健康的體重。這對於減肥、保持體重以及預防肥胖相關疾病非常重要。
骨骼健康：運動，特別是負重運動如重量訓練，有助於增加骨質密度，減少骨折風險，特別是在老年人中。
肌肉強度和耐力：運動可以增加肌肉質量、力量和耐力。這不僅有助於改善身體功能，還有助於減少受傷風險。
代謝健康：運動有助於改善代謝，降低糖尿病風險，並提高胰島素敏感性。這有助於控制血糖水平。
情緒和心理健康：運動釋放多巴胺、血清素和內啡肽等化學物質，有助於改善情緒，減輕壓力、焦慮和抑鬱。此外，運動還有助於提高自尊心和自信心。
睡眠質量：規律運動可以改善睡眠質量，幫助人們入睡更快並維持更深的睡眠。
免疫系統強化：運動有助於加強免疫系統，提高身體對疾病的抵抗力，減少感染風險。
長壽：運動與長壽相關。一個健康的生活方式，包括適當的運動，可以延長預期壽命。
認知功能改善：有研究表明，運動有助於改善認知功能，包括記憶、學習能力和思考能力。
總之，科學已經證明，運動對於身體和心理健康有多種益處。
運動提升體內NMN
近期又多一項運動的好處：
運動可提升NMN及NAD+水平
現在開始每個人都採取適合自己體能水平和健康狀況的運動方式，來維護整體健康和福祉。
來自中國關於運動與NMN的一項研究，總結以下幾個重點：
高強度運動保護心臟免受化療藥物阿黴素（doxorubicin）的損傷：論文指出，一輪高強度運動可以在接受阿黴素（一種用於癌症治療的藥物）治療前保護心臟功能。阿黴素治療可能對心臟造成損害，但高強度運動可以減輕這種損害。
NMN 和 NAD+水平下降：文章指出，在接受阿黴素治療後，心臟中的NMN和NAD+水平會下降。這些化合物在細胞能量代謝中起著關鍵作用。
高強度運動可以保持NMN和NAD+水平：文章表明，接受阿黴素治療前的高強度運動可以保持NMN和NAD+水平。這對於細胞能量的生成至關重要，而高強度運動可以保護細胞能量的生成免受多柔比星治療的影響。
化療損害心臟的問題：文章提到，約有10%的化療患者會對心臟造成損害，這可能導致心臟衰竭，約50%的受損者可能死亡。目前缺乏有效的方法來預防化療引起的心臟損害。然而，有趣的是，文章指出在施行化療前進行簡短的運動可能有助於保護免受心臟損傷，但這種干預方法尚未充分研究。
運動提升體內NMN研究方法：
研究人員對實驗鼠進行了高強度運動，然後在接受阿黴素治療前測量了心臟每次搏動時的血液排出量（射血分數）。研究發現，阿黴素對心臟造成損傷，但在多柔比星治療前進行高強度運動可以恢復射血分數，這表明高強度運動可以保護免受化療引起的損傷。
總之，這份研究表明，
高強度運動可以通過增加NMN和NAD+水平
來對抗化療引起的心臟損害，同時也有助於提高細胞的ATP生成。
這些發現提示，運動可能有助於提高NMN和NAD+水平，以對抗化療治療的不良影響。
未來的研究可以進一步探討NMN補充和運動結合是否可以進一步提高NAD+和ATP生成，以及這是否對心臟功能有益。
運動及卡路里限制，可說是提升健康最高CP值的雙組合，現在就開始吧！
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