NMN副作用：2025年最新NMN副作用彙整
- Victor Wu
- 4月2日
- 讀畢需時 4 分鐘
近年來，隨著抗老化研究的進展，NMN已成為廣受關注的全面抗老補充劑，被認為能夠提升體內 NAD+ 水準，進而改善細胞能量代謝、延緩老化。
然而，關於 NMN 副作用仍是許多消費者關心的重點。本文將整合最新的研究成果，分析 NMN 可能帶來的副作用與安全性。
NMN 的安全性與人體試驗結果
目前已有數項針對 NMN 的人體臨床試驗，結果顯示 NMN 在推薦劑量內普遍是安全的。當然更大規模的NMN人體臨床實測，仍持續進行中！以下列舉幾項：
慶應義塾大學（2016） 進行的 NMN 人體試驗顯示，單次口服 NMN 沒有引發明顯的不良反應。（來源：Keio University Study
華盛頓大學（2021） 針對肥胖且處於糖尿病前期的絕經後女性進行臨床試驗，發現每日服用 250 毫克 NMN 能夠改善骨骼肌的胰島素敏感性，並未顯示明顯副作用。（來源：PMC9400576
2022 年隨機雙盲試驗 評估每日 300-900 毫克 NMN 於 40-65 歲健康成人的影響，結果顯示血液 NAD+ 水準顯著增加，無嚴重副作用。（來源：PMC9735188）
Sprague-Dawley 大鼠研究（2021） 針對高劑量 NMN（1500 毫克/公斤）進行測試，未觀察到明顯毒性或健康風險。（來源：ScienceDirect）
2023 年美國研究：一項針對 32 名 55 至 80 歲超重或肥胖成年人的研究中，受試者每日口服 1000 毫克的 NMN，結果顯示該劑量是安全的，未出現明顯副作用。
雖然研究結果顯示 NMN 具有良好的耐受性，但仍有部分人可能經歷特定副作用。
NMN副作用？NMN 可能的副作用
(1) NMN副作用：甲基化影響
部分研究認為，NMN 可能會影響體內甲基化作用，導致 S-腺苷甲硫氨酸（SAM）下降。若體內甲基化失衡，可能影響 DNA 修復與神經系統健康。（PMC9400576）
(2) NMN副作用：致癌風險？
目前沒有直接證據表明 NMN 會促進癌細胞增長，但某些腫瘤類型的細胞 NAD+ 合成能力較高，這使得部分科學家擔憂長期補充 NMN 可能促進癌症發展。需要更多研究來釐清 NMN 與癌症之間的關聯性。（來源：ScienceDirect）
NMN與癌症關係詳細閱讀：NMN與癌症的關係! NMN促癌還是治癌？NMN可預防癌症嗎？
NMN癌症患者能吃嗎？：NMN癌症患者能吃嗎？NR (NAD+補充劑)可能導致癌症細胞增長並轉移至大腦
(3) NMN副作用：消化系統不適
少數使用者在開始服用 NMN 後可能會出現輕微的胃腸不適，例如：
脹氣
輕微腹瀉
胃部不適
這些症狀通常是暫時性的，並會隨著身體適應 NMN 而減少。（來源：PMC9735188）
(4) NMN副作用：睡眠問題
由於 NMN 能夠提升能量代謝，部分人在晚間服用 NMN 可能會影響入睡品質，建議早晨或白天服用，以減少對睡眠的影響。（來源：PMC9400576）
延伸閱讀：睡不著怎麼辦?NMN改善失眠的科學發現!
(5) NMN副作用：過敏與個人體質反應
雖然 NMN 本身沒有已知的嚴重過敏反應，但少數人可能對補充劑中的其他成分（如填充劑或膠囊材質）產生過敏反應，表現為：
皮膚紅腫
瘙癢
輕微發炎反應（來源：PMC9735188）
NMN 的推薦劑量與使用建議
根據目前的研究，每日攝取 250-900 毫克的 NMN 被認為是安全的，少數研究使用高達 2000 毫克/天，並未出現嚴重副作用。然而，為確保安全性，建議消費者在服用 NMN 前先諮詢專業醫生，特別是以下族群：
懷孕或哺乳中的女性
罹患癌症或有癌症家族病史者
服用特定藥物（如降血糖藥物或抗癌藥物）的人群
NMN副作用結論
目前的研究顯示，NMN 在適當劑量內是相對安全的補充劑，並可能對代謝健康與抗老化產生正面影響。然而，由於長期影響仍需進一步研究，建議消費者在選擇 NMN 補充品時，應選擇品質可靠的品牌，並注意自身體質對 NMN 的反應。
持續關注 NMN 研究發展，能幫助我們更好地理解這種補充劑的潛在益處與風險，並做出最適合個人健康的選擇。
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