真的太恐怖了！ 肌肉流失，老年人的死亡風險將隨之升高，他的後遺症甚至比中風更可怕。
老人功能退化，六成始自於肌力不足，另外有個說法，
大腿肌肉跟大腦老化有關
其實這是有科學根據的！
肌肉流失的嚴重後果
真的太恐怖了！ 肌肉流失，老年人的死亡風險將隨之升高，他的後遺症甚至比中風更可怕。老人功能退化，六成始自於肌力不足，另外有個說法，大腿肌肉跟大腦老化有關其實這是有科學根據的！
肌肉流失真的讓人失能又失智：
過去都認為中老年人因為退化，只能做緩和的運動，實際上，在50歲之後，有進行高強度運動如肌力運動的人，比進行中、低強度運動的人，死亡率在20年後低了將近10％左右。
「因為做肌力運動時，血管會加強養分的運送來修復肌肉，並把老化的細胞代謝掉。」
在2018年9月，美國《神經病學》期刊的一篇論文中，也發現高強度運動可以防止中風的機率提高、並延緩中風發生時間。
延伸閱讀：NMN預防中風的科學實驗
肌肉流失還造成許多的嚴重後果例如體力下降，行動力變差，容易跌倒從此陷入惡性循環。
肌肉量不足也會導致免疫力下降，代謝變慢，另外，因為大腿股四頭肌不夠力，無法穩定關節，退化性膝關節炎更容易找上門！
如何預防肌肉流失？
不管為了健康還是為了外表，都必需防止肌肉流失。必須從正確的阻力運動及飲食兩方面並重著手。
阻力型運動： 可刺激肌肉生長， 例如彈力帶運動、深蹲、舉水瓶或舉啞鈴，都可以在家進行
飲食： 多吃養肌食物，補充蛋白質和維生素D。例如豆類、豆漿、蛋、牛奶、起司、肉類，都是很好的蛋白質來源。透過補充維生素D，可以幫助提升肌肉力量，像是鮭魚、鯖魚等深海魚類，或是牛奶、蛋等，都含有豐富的維生素D。
NMN是預防肌肉流失最新秘密武器
阻力運動及吃養肌食物就能防止肌肉流失？
沒想像那麼簡單，
血管老化微血管萎縮，是肌肉流失的關鍵原因。
隨著年齡增長，微血管萎縮後，即使再增加運動及蛋白質，也無法完全阻止肌肉流失！這就是血管老化的威力!
世界抗老權威David Sinclair教授，他的研究已經找到神奇解方：
血管和肌肉間相互影響的兩個關鍵因素是，NAD+和一種叫SIRT1的蛋白質。NAD+增強了SIRT1，從而使的肌肉與血管之間的通訊得以實現。
但隨著年齡增加，NAD+和SIRT1都會下降。他們不再能夠充當血管和肌肉之間的溝通界面。
在David Sinclair教授的新研究中，給了小老鼠NMN，一種在人體中普遍存在的化合物，可以提高NAD+水平進而提升SIRT1，這些小鼠具有更好的內皮功能，血管生長和改善血液供應他們的肌肉。
最引人注目的是什麼？他們的運動能力大大提升，實際上用NMN治療的老老鼠，他們的運動能力提高了80％。
相信這結果可以幫助數百萬失去行動能力的人。或者根本不能再運動，無論是因為身體虛弱、殘疾還是年老。
這為能夠恢復器官血流的新藥奠定了基礎，因為心臟病、中風而失去了它，甚至癡呆症患者。
NMN神奇功效
NMN可逆轉肌肉衰老、防止輻射。由於NMN這一功能可用於改善宇航員的肌肉萎縮（宇航員由於失重，缺少鍛煉）及對抗輻射。NASA（美國太空總署）也授予發現團隊David Sinclair iTech大獎。
沒錯！防止肌肉流失增強運動能力的秘密就是補充NMN！NMN是人體內已經存在的天然物質，但由於年齡增加而減少，導致老化，要瞭解NMN的最新科技及商機，請按此神奇的NMN！
預防肌肉流失總結
看完此篇研究， "肌肉"對我們的健康生活真的太重要了！
但"知道沒有用"，要"做到"才能改變，從現在起就從日常飲食、運動、及保健食品.....等各方面，一同來實踐，防止肌肉流失，讓我們能盡情享受，人生後半段，年輕、健康的精彩生活！
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